참아온 나에게

에세이

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저자 홍시 | 펴낸곳 주식회사 부크크 | 128 x 189mm | 234p

책 소개

우울증은 더이상 남이야기가 아닙니다. 국내 우울증 진료환자는 2017년 기준 68만명을 넘어섰다고 합니다. 병원 방문을 꺼리는 사람까지 포함하면 200만명에 육박한다는 주장도 있습니다.

전세계적으로 우울증은 심각한 병으로 의심되고 있습니다. 

에세이 <참아온 나에게>는 우울증과 공황장애를 진단받고 살아가는 저자의 일상을 보여주면서 보통사람과 다를바 없다는 내용을 내포하고 있습니다.. 

또한 이 책은 우울증과 공황장애의 느낌이 무엇인지,어떤 질환인지 정확히 모르는 사람들에게도 의미가 있습니다. 

떄때론 자신이 우울증이나 공황장애를 갖고 있는지 모른채 힘든 하루하루를 보내는 사람들도 있지만, 

이 책을 읽으면서 병원에 대한 두려움이 사라지고,약도 도움이 될 수 있는 방법 중 하나라는 긍정적인 방향으로 평가되길 바라며 책을 썼습니다.

 특히, 이책에서는 다른 책에서 다루지 않는 MBCT(마음챙김) 명상법에 대해 자세히 일상을 통해 다루고 있습니다. 

MBCT는 미국의 한 박사에 의해 79년도에 창안된 마음 챙김에 기초한 스트레스 완화 요법을 의학영역으로 도입한 것이 마음 챙김 인지 요법으로, 

실제로 외국에서는 우울증이나 공황장애, 범 불안장애 등 정신과적 질환을 갖고 있는 사람들을 위한 치료로써 이 MBCT를 하는 치료 모임이 따로 있을 정도로 

유명한 치료 기법입니다. 작가 본인의 체험을 자세히 풀어 놓음으로서, 우울증과 공황장애를 떨쳐낼 수 있는 명상법을 알리고 있습니다.

목차

Prologue 6p

-제 1장. 참아온 나에게-

1. 롤러 코스터 12p

2. 반짝반짝 14p

3. 엄마 잘못 16p

4. 고마워 18p

5. COAs 20p

6. 암흑 22p

7. 기도 24p

8. 우울증의 시작 26p

9. 위험한 곰 34p

10. 나는 태움 받는 간호사였다. 36p

11. 응급 사직 62p

12. 연예인이 걸리는 병 66p

13. 백수 70p

14. 일개미 72p

15. 항 불안제의 역습 73p

16. 약은 먹었니 74p

17. 시리얼 76p

18. 우울증 판단 척도 78p

19. 죽고 싶어 82p

20. 엄마 84p

21. 사랑 86p

22. 큰 바위 90p

23. 자기소개서 92p

24. 괜찮아? 96p

25. 결혼 100p

26. 육개장 102p

27. 친구 112p

28. 겉으로 봐선 괜찮네! 116p

29. 장난 같지 않은 장난 118p 

30. 색안경 122p

31. 감기 126p

-제2장 앞으로-

1. MBCT 130p

2. 준비 132p

3. 먹기 명상 134p

4. MBCT 첫 소감 140p

5. 마음을 느리게 쓰는 법 142p

6. 괴물 144p

7. 도전 148p

8. 족쇄 150p

9. 새 가족 154p

10. 책임감 156p

11. 편지 160p

12. 내 동생 166p

13. 주의 집중 명상법 170p

14. 약물 부작용 174p

15. 승리 178p

16. 햇살 명상법 182p

17. 마음 흘려 보내기 186p

18. 우울 곡선 192p

19. 수치심 202p

20. 약 그만 먹고 싶어요 210p

21. 참지 말 것 214p

22. 생각이 사실은 아니다 218p

23. 재발 방지법 224p

24. 위로 230p

Epilogue     232p

저자 소개 홍시

가끔은 조용한 곳이 편해요. 

마음속에 커다란 응어리가 있어 명상법을 통해 씻어 내리곤 합니다. 

그중 햇살명상을 가장 좋아합니다.

따뜻함 속에 숨쉬는 나 자신을 느낄때면 내가 살아있다고 느껴요. 

https://brunch.co.kr/@kukupluse

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